Experten bestätigen: Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist effektiver als Spaziergänge, um viszerales Fett bei über 50-Jährigen zu reduzieren. Studien zeigen einen Bauchumfang-Verlust von 2,2 cm in nur 8 Wochen mit Einheiten von nur 20-30 Minuten.
Los expertos revelan que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) supera a la caminata tradicional para combatir la grasa visceral. Un estudio demuestra reducciones de hasta 2,2 cm de cintura en solo 8 semanas, gracias al efecto de postcombustión que mantiene el cuerpo quemando calorías incluso en reposo.
El estrés prolongado eleva los niveles de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa visceral en la zona abdominal. Este fenómeno, conocido como "cortisol belly", explica por qué muchas personas no pueden reducir su abdomen a pesar de dieta y ejercicio.
Alfredo S. Quiroga
