Especialistas de la Cleveland Clinic explican que la disminución de estrógenos durante la perimenopausia y la menopausia provoca olvidos temporales, pero no está vinculada a demencia. Dormir bien, una dieta antioxidante y ejercicio regular pueden proteger la salud cognitiva, mientras que la terapia hormonal sigue generando debate.

Introducción

Durante la perimenopausia y la menopausia, mujeres entre 45 y 55 años suelen experimentar episodios de olvido, dificultad para recordar nombres o encontrar palabras precisas. Según la Cleveland Clinic, estos síntomas se deben principalmente a la caída de los niveles de estrógeno y, en la mayoría de los casos, son transitorios.

¿Por qué disminuyen los estrógenos?

La doctora Pelin Batur, experta en salud femenina, indica que la reducción hormonal afecta el funcionamiento cerebral, generando lapsos de memoria temporales. A diferencia de la demencia, estos problemas no alteran la capacidad de realizar actividades cotidianas ni provocan desorientación.

Diferencias entre olvido menopáusico y demencia

La neuróloga Caroline Just, también de la Cleveland Clinic, señala que en la demencia los pacientes suelen desconocer sus fallos de memoria; los familiares son quienes los detectan. Señales de demencia incluyen perderse en lugares conocidos o olvidar tareas diarias, y se presentan principalmente en personas mayores de 65 años. Los olvidos relacionados con la menopausia, por el contrario, tienden a estabilizarse o mejorar con el tiempo.

Estrategias para cuidar la memoria y el bienestar

Los especialistas recomiendan:

• Dormir la cantidad necesaria (7?9 horas por noche).
• Llevar una dieta equilibrada rica en vegetales y antioxidantes.
• Realizar ejercicio regular.
• Evitar el multitasking, que sobrecarga el cerebro.
• Practicar actividades que estimulen la mente: juegos de lógica, lectura, aprendizaje de idiomas, caminatas al aire libre o meditación.

La doctora Sobia Khan advierte que antes de iniciar suplementos como vitamina B12 metilada, omega?3 o magnesio, es fundamental consultar a un médico.

Terapia hormonal, señales de alerta y autocuidado

El uso de terapia hormonal sigue siendo polémico. No existe consenso sobre su efecto en la memoria ni en la prevención de la demencia. La mayoría de los especialistas coinciden en que, si se inicia en los primeros diez años después del inicio de la menopausia, los beneficios pueden superar los riesgos potenciales.

Se deben buscar atención médica ante signos como:

• Olvido de tareas diarias.
• Dificultad para seguir instrucciones.
• Problemas para mantener una conversación o usar palabras incorrectas sin percatarse.
• Cambios en el juicio, personalidad o estado de ánimo.

Ante la aparición o empeoramiento de estos síntomas, es crucial consultar al profesional de salud.

Conclusión

La disminución de estrógenos es una causa natural de los lapsos de memoria durante la menopausia, pero no implica demencia. Adoptar hábitos de sueño, alimentación y actividad física, reducir la multitarea y, cuando corresponda, valorar la terapia hormonal bajo supervisión médica, son claves para mantener la salud cognitiva.

Fuente: Infobae

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