19/06/2026 07:08 - Salud
Corazón humano con representación artística de células sanguíneas mutadas, glóbulos blancos con anomalías genéticas visibles, ambiente médico-futurista con microscopio digital, tonos azules y rojos profesionales
ماونٹ سینائی انسٹیٹیوٹ آف کارڈیواسکولر میڈیسن کے محقیقین نے معروف جرنل نیچر (Nature) میں ایک اہم مطالعہ شائع کیا ہے۔ اس تحقیق میں تقریباً 91,000 افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا اور ثابت ہوا کہ اچھی نیند لینا اور باقاعدہ ورزش کرنا عمر کی کوئی بھی حد میں سوجن (Inflammation) اور دل کے مسائل کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔
تحقیق کا مرکز ایک ایسا مظہر تھا جو بہت کم لوگوں کو معلوم ہے لیکن اس کا اور بڑا ہے: کلونل ہیماتوپویسس (Clonal Hematopoiesis)۔ یہ سفید خون کے خلیات میں ایک میوٹیشن ہے جو 70 سال سے زیادہ عمر کے 25% افراد میں اور 80 سال سے زیادہ عمر کے 50% افراد میں پائی جاتی ہے۔ یہ میوٹیشن اٹروسکلیروسس (Atherosclerosis) کو فروغ دیتی ہے، یعنی شریانوں کا سخت ہونا، جس کے نتیجے میں دل کا دورہ یا فالج ہو سکتا ہے۔
کلونل ہیماتوپویسس ایک ایسی حالت ہے جس میں خون کے خلیات ایک غیر معمولی کلون (گروہ) سے بنے ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ خون کی ایک مادر خلیہ (stem cell) کو جینی تبدیلی آتی ہے جو اسے بے قابو طریقے سے بڑھنے دیتی ہے۔ یہ حالت ہائی بلڈ پریشر یا کولیسٹرول کی طرح عام نہیں ہے، مگر اس کا دل کی صحت پر گہرا اثر پڑتا ہے۔
محقق کیمرون میک الپائن نے تصدیق کی کہ صحت مند طرز زندگی جینی میوٹیشن کے اثرات کو کم کر سکتا ہے، جو ان لاکھوں افراد کے لیے امید کی کرن ہے جو خود کو اس خطرے میں جانے بغیر اس کا شکار ہو سکتے ہیں۔
امریکی سنٹر فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کی سفارش ہے کہ بزرگ افراد کے لیے 7 سے 8 گھنٹے کی نیند دل کی صحت برقرار رکھنے کے لیے نہایت ضروری ہے۔
ڈاکٹر کیون شاہ نے بتایا کہ ورزش بلڈ پریشر، جسمانی وزن اور انسولین کی حساسیت کو بہترین برقرار رکھتی ہے۔ ہفتے میں 150 منٹ کی اعتدال شدہ یا شدید جسمانی سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے۔
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارشات میں پھلوں اور سبزیوں پر مبنی خوراک، تمباکو کے استعمال سے پرہیز، چینی کی مقدار کو محدود رکھنا، اور کولیسٹرول، بلڈ پریشر اور شوگر پر قابو پانے پر زور دیا گیا ہے۔
مطالعہ یہ ثابت کرتا ہے کہ اگرچہ جینی خطرات جیسے ہیماتوپویسس موجود ہوں، صحت مند عادتیں سوجن اور دل کے امراض کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہیں۔
یہ دریافت دل کی بیماریوں کی سمجھ میں ایک بڑی پیشرفت ہے۔ عمر سے منسلک دیگر عوامل کے برعکس، کلونل ہیماتوپویسس ایک ایسا آزاد متغیر ہے جس پر طرز زندگی میں تبدیلی سے قابو پایا جا سکتا ہے۔
مطالعہ کا نتیجہ واضح ہے: صحت مند عادات اپنانے کے لیے کبھی دیر نہیں ہوتی۔ اچھی نیند، باقاعدہ ورزش اور متوازن خوراک، چاہے آپ کو جینی مسائل کا خدشہ ہو، آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتی ہے اور آپ کے دل کی حفاظت کر سکتی ہے۔
Alfredo S. Quiroga
