Dieta ou exercício? O que realmente funciona para emagrecer
Especialistas explicam que a alimentação tem maior impacto inicial na perda de peso, mas combinar com exercícios garante resultados sustentáveis. O déficit calórico é fundamental: reduzir 500-700 calorias diárias é mais viável ajustando a ingestão do que treinando horas extras.
