O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, é essencial para o corpo, mas em excesso pode prejudicar o sono, a energia e as defesas naturais. Descubra sete práticas saudáveis — como dormir bem e exercícios moderados — que ajudam a equilibrar seus níveis e transformar sua qualidade de vida.
Especialistas alertam sobre os perigos da pressão arterial alta, uma condição silenciosa que afeta milhões de pessoas e pode causar acidentes vasculares cerebrais, deterioração mental ou danos renais. Mais de 70% do sódio consumido provém de alimentos processados. A Associação Americana do Coração recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física semanal.
O fígado gorduroso é uma doença silenciosa que avança sem sintomas evidentes. Pequenos hábitos diários podem acelerar sua progressão para complicações graves como cirrose. Conhecê-los pode fazer toda a diferença na sua saúde hepática.
O renomado neurologista argentino Conrado Estol revelou em entrevista exclusiva os sete hábitos fundamentais para alcançar uma longevidade plena. Ele afirmou que a chave não está na idade cronológica, mas na qualidade de vida, e que manter a mente ativa aos 80 anos requer os mesmos cuidados que aos 40.
El colesterol alto suele asociarse erróneamente al consumo de huevos, pero existen otros factores cotidianos que pueden dispararlo silenciosamente. Descubrí cuáles son estos errores habituales y cómo modificarlos para proteger tu salud cardiovascular de manera simple y efectiva.
Nuevas investigaciones revelan medidas sorprendentes para combatir la inflamación de bajo grado, vinculada a enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y demencia. Desde usar hilo dental hasta pasar tiempo en la naturaleza, los expertos explican cómo pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu organismo.
El Día Mundial de la Salud Digestiva se celebra el 29 de mayo y pone en evidencia la importancia de mantener un sistema digestivo saludable como base del bienestar integral. Expertos señalan que la salud digestiva influye en el sistema inmunológico, el estado de ánimo y la absorción de nutrientes.
El Ministerio de Salud de la Nación lanzó un importante mensaje de prevención: las enfermedades crónicas que aparecen en la adultez tienen su origen en hábitos instalados durante la infancia y adolescencia. Promover conductas saludables desde etapas tempranas es clave para una vida más sana.
La ciencia confirma que ejercicios mentales sencillos pueden reducir el riesgo de demencia y mantener la memoria activa. Especialistas de Harvard y la Alzheimer's Association revelan las claves para una longevidad intelectual saludable, desde la actividad física hasta la socialización.
Un estudio internacional reveló que dormir 11 minutos más, caminar 4,5 minutos adicionales y aumentar el consumo de verduras pueden transformar la salud cardiovascular. La combinación de estos hábitos simples reduce significativamente el riesgo de eventos cardíacos graves.
La Asociación Estadounidense del Corazón actualizó sus directrices tras 8 años y recomienda empezar a controlar el colesterol a partir de los 30 años. Los expertos explican que el colesterol alto actúa como un 'riesgo de exposición' que aumenta con el tiempo, y que pequeños cambios en los hábitos diarios pueden prevenir infartos y accidentes cerebrovasculares en el futuro.
Dormir poco, el estrés crónico, comer rápido o pasar muchas horas sentado son comportamientos que alteran el metabolismo y las hormonas, generando un entorno favorable para el aumento de peso. Los especialistas advierten que el control del peso requiere un enfoque integral que incluya descanso, gestión emocional y movimiento.
Practicar ciertos hábitos de forma constante puede ayudar significativamente a reducir los niveles de ansiedad y estrés. Los especialistas destacan que la consistencia es clave para obtener resultados duraderos.
Alfredo S. Quiroga
