Especialistas apontam que o treino de intervalos de alta intensidade supera a caminhada para eliminar gordura visceral em adultos maduros. Estudos mostram redução de 2,2 cm de cintura em 8 semanas com sessões de apenas 20-30 minutos.
Los expertos revelan que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) supera a la caminata tradicional para combatir la grasa visceral. Un estudio demuestra reducciones de hasta 2,2 cm de cintura en solo 8 semanas, gracias al efecto de postcombustión que mantiene el cuerpo quemando calorías incluso en reposo.
Un estudio brasileño analizó ocho tipos de actividad física en 1.345 personas con hipertensión. Los resultados revelaron que el entrenamiento combinado y el HIIT son los más efectivos para reducir la presión arterial durante las 24 horas del día.
Descubrí cuáles son los entrenamientos más efectivos para acelerar tu metabolismo y alcanzar tus objetivos fitness. La ciencia revela qué actividades físicas maximizan el gasto calórico y cómo incorporarlas a tu rutina diaria.
Alfredo S. Quiroga
