06/04/2026 21:32 - Salud
El aceite de pescado se posiciona como uno de los pocos suplementos alimenticios con respaldo científico sólido para la reducción de grasa corporal. Un estudio citado por el sitio especializado Men's Fitness reveló que este suplemento puede influir directamente en el metabolismo y la oxidación de grasas cuando se consume de forma regular.
| Dosis recomendada | 3 gramos diarios |
| Duración del estudio | 12 semanas |
| Comparador | Aceite de oliva (mismo aporte calórico) |
| Efecto principal | Aumento de tasa metabólica en reposo |
| Efectos adversos | No se reportaron eventos graves |
El estudio demostró que los participantes que consumieron aceite de pescado experimentaron:
El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA), que son ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Estos compuestos influyen en múltiples procesos metabólicos, incluyendo:
Aumenta la tasa metabólica basal, favoreciendo la quema calórica incluso en reposo
Contribuye a la salud del corazón y reduce factores de riesgo cardiovascular
Apoya el bienestar articular y reduce la inflamación
El aceite de pescado se distingue de otros suplementos para quemar grasa por varias razones fundamentales:
| Característica | Aceite de pescado | Otros suplementos |
|---|---|---|
| Respaldo científico | Alto (estudios controlados) | Variable, a menudo escaso |
| Seguridad | Favorable, sin eventos graves | Depende del producto |
| Costo | Relativamente bajo | Puede ser elevado |
| Disponibilidad | Amplia en comercios | Variable |
| Beneficios adicionales | Cardiovascular, articular | Específicos del producto |
El aceite de pescado representa una opción económica, accesible y respaldada científicamente para quienes buscan optimizar su composición corporal. Sus efectos, aunque modestos, son reales y sostenibles cuando se integran a un estilo de vida activo y una dieta equilibrada. La evidencia sugiere un beneficio claro para la quema de grasa sin los riesgos asociados a otros suplementos sin respaldo.
Fuente: Infobae / Men's Fitness
Alfredo S. Quiroga
