22/05/2026 03:22 - Salud
Con frecuencia se asocia la práctica de pilates con la tonificación muscular, el alivio de dolores de espalda o el mejoramiento de la flexibilidad. Sin embargo, su verdadero potencial trasciende lo meramente estético y estructural.
Concebido originalmente bajo el nombre de "Contrología" por su creador, Joseph Pilates, este método se consolida en la actualidad como una potente herramienta de bienestar neurobiológico, capaz de reconfigurar la mente, disminuir el estrés crónico y promover la salud cerebral a largo plazo.
Joseph Pilates desarrolló este método a principios del siglo XX como un sistema integral de ejercicio que trabaja cuerpo y mente de forma conjunta. El nombre original hace referencia al control consciente del movimiento.
Capacidad del cerebro de formar nuevas conexiones sinápticas a cualquier edad. El Pilates estimula este proceso mediante patrones de movimiento que desafían constantemente la propiocepción.
En una sociedad marcada por la velocidad y la sobreestimulación, gran parte de la población vive con el sistema nervioso activado de forma permanente. Actividades de alto impacto como correr o entrenamientos de fuerza a menudo sostienen ese estado de alerta. Pilates propone un camino inverso a través del movimiento consciente y la respiración costal.
La instructora Noelia Huser, bailarina y especialista en la disciplina, explicó que "las personas están viviendo en automático, no piensan lo que hacen, llegan estresados, agobiados, con mucha carga mental. Al trabajar en el método Pilates están bajando, reduciendo esa carga de estrés porque el movimiento controlado y lento con calidad activa el sistema parasimpático".
| Beneficio | Explicación |
|---|---|
| Reduce cortisol | Disminuye los niveles de la hormona del estrés mediante la activación del nervio vago |
| Activa sistema parasimpático | Genera sensación de seguridad y tranquilidad, bajando la frecuencia cardíaca |
| Estimula neuroplasticidad | Nuevos patrones de movimiento crean conexiones cerebrales |
| Mejora propiocepción | Capacidad del cerebro de ubicar el cuerpo en el espacio sin mirar |
| Prevención cognitiva | Activa memoria y concentración, previniendo el deterioro cerebral |
La clave de este descenso del estrés radica en las pautas respiratorias específicas del método. Al expandir las costillas en lugar de realizar una respiración abdominal, se estimula una de las autopistas nerviosas más importantes del cuerpo.
"Baja el cortisol, activa el nervio vago, baja la frecuencia cardíaca y las personas se sienten seguras, se sienten tranquilas", aseguró Huser. El nervio vago es el principal componente del sistema nervioso parasimpático y su activación es fundamental para contrarrestar los efectos del estrés crónico.
La efectividad de esta estimulación es tal que el método se utiliza hoy de manera complementaria para abordar afecciones neurológicas severas.
"Trabajamos en nuestro estudio con personas que tienen Alzheimer, Parkinson, y se ve cómo el movimiento sana, cómo podemos acompañar y ayudar; qué importante es movernos para nuestro cerebro", subrayó Huser.
Este enfoque terapéutico demuestra que el Pilates va mucho más allá de un simple ejercicio físico: se constituye como una herramienta de rehabilitación neurológica con beneficios comprobados.
Camillas con resortes y poleas que permiten trabajo de fuerza y elongación simultáneo
Ejercicios con peso corporal que desafían el control y la estabilidad
Cadillac, chair y barrel para trabajo específico y personalizado
Históricamente vinculado a las disciplinas de élite —Joseph Pilates entrenaba originalmente a bailarines, artistas y cantantes de ópera para optimizar su rendimiento y oxigenar sus sistemas—, el método carga a veces con el mito urbano de ser una actividad "aburrida" o pasiva.
Huser, quien llegó a la disciplina precisamente tras sufrir una lesión en la danza, descubrió que la realidad técnica es completamente diferente: "Cuando empiezo a darme cuenta de lo súper intenso que era y de cómo me entrenaba, me empecé a enamorar cada vez más".
La instructora remarcó que para experimentar los beneficios es crucial contar con un profesional que priorice la precisión por sobre la repetición mecánica: "Lo importante es que se trabaje de manera consciente y prima la calidad antes que la cantidad. Porque lo importante es que el sujeto sepa desde dónde viene ese movimiento, cómo lo trabajo".
Bajo este criterio de personalización, el método derriba cualquier barrera de edad o condición física. "El método se adapta a las personas. Vos podés ayudar y acompañar a todo el mundo", concluyó Huser, invitando a experimentar una disciplina que, más que un entrenamiento, se presenta como una filosofía de vida y una "ducha de sanación" para el cuerpo y la mente.
Fuentes: El Litoral | Radio Rafaela
Alfredo S. Quiroga
Conspiraciones