Contexto: la psicología del envejecimiento

Según la psicología del envejecimiento, la forma en que una persona envejece está más vinculada a sus hábitos diarios que a los factores heredados. Investigadores y profesionales del área coinciden en que decisiones cotidianas, repetidas a lo largo de los años, influyen en la apariencia física, la energía y el bienestar mental.

Los 7 hábitos que favorecen una apariencia joven a los 60

1. Dormir entre siete y ocho horas: El sueño reparador favorece la regeneración celular, regula hormonas del estrés y mejora el tono muscular y la piel.
2. Mantener el estrés bajo control: Estrés crónico acelera el envejecimiento visible. Técnicas como caminar, respiración consciente o pausas breves ayudan a reducir la tensión.
3. Mover el cuerpo sin obsesiones: Actividades suaves –caminatas, estiramientos, subir escaleras– mantienen la circulación activa y evitan el deterioro asociado al sedentarismo.
4. Cuidar la piel diariamente: Uso de protector solar y una rutina básica de limpieza previene el daño solar acumulado, una de las principales causas de envejecimiento prematuro.
5. Alimentarse con criterio y regularidad: Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables, reduce la inflamación y aporta energía estable.
6. Mantener la mente activa y curiosa: Lectura, aprendizaje continuo y actividades intelectuales fomentan una actitud despierta y una expresión facial más vital.
7. Fomentar vínculos sociales: El aislamiento aumenta el deterioro emocional y físico. Relaciones sociales activas reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo.

Expertos que respaldan la información

Farley Ladgerwood, autor y especialista en psicología del envejecimiento, destaca que estos hábitos son simples, sostenibles y no requieren tratamientos invasivos. La evidencia proviene de análisis de diversas cohortes de adultos mayores que mantienen rutinas saludables.

Conclusión

Lucir joven a los 60 no implica negar la edad, sino habitualmente adoptar decisiones que favorezcan la salud física y mental. La suma de estos siete hábitos, practicados de manera constante, se traduce en una apariencia más fresca y una calidad de vida superior.

Fuente: Los Andes – Por las Redes (29 de enero de 2026).