07/04/2026 00:29 - Salud
En el marco del Día Mundial de la Actividad Física (6 de abril), el doctor Mario Boskis (MN 74.002), cardiólogo especialista en Gerociencia, lanzó una advertencia clara: el sedentarismo es un factor de riesgo de mortalidad global. Sin embargo, la solución no es una droga compleja, sino una "polipíldora biológica" que todos tenemos al alcance de la mano.
Para dejar de ser considerado una persona sedentaria y empezar a proteger el corazón, Boskis señaló un número clave: 150 minutos de actividad física semanal.
El doctor Boskis propone una prueba muy simple durante la caminata: "Es lo que llamamos caminata vigorosa", explicó.
Boskis enfatizó que después de los 50 años, la pérdida de masa muscular (sarcopenia) incrementa la fragilidad y el riesgo de caídas y fracturas. Por eso, recomienda sumar dos veces por semana ejercicios de fortalecimiento.
Beneficio metabólico: El músculo activo actúa como un "aspirador" de glucosa, ayudando a controlar la diabetes y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Rodolfo Visconti, Jefe del Servicio de Medicina del Ejercicio y Rehabilitación del Hospital Privado Universitario de Córdoba, señaló:
"Es una buena noticia para la sociedad que la actividad física se instaure en todas las edades. Dentro de los medicamentos biológicos, es el más poderoso que existe en el mundo. Lo recomendaría en todas las edades".
Para comenzar: "La marcha, la caminata es un excelente ejercicio siempre y cuando el sistema articular esté en una condición aceptable", indicó Visconti.
Sobre la adherencia: "La educación física escolar es clave para lograr mayor adherencia cuando empezás la facultad o trabajás, donde los niveles de adherencia bajan. Pero si tenés marcado un hábito de actividad física, esos abandonos son menores".
"Ponete algo cómodo y salí a caminar". Una receta simple que no requiere gimnasio ni equipos costosos, pero que puede cambiar radicalmente tu salud.
Fuente: Cadena 3, 6 de abril de 2026. Entrevista de Alejandro Bustos al Dr. Mario Boskis y Dr. Rodolfo Visconti.
Alfredo S. Quiroga
