17/06/2026 07:54 - Salud
Persona mayor activa y sonriente realizando ejercicio al aire libre en un parque, con un fondo luminoso y natural que transmite vitalidad y bienestar.
神经科医生Conrado Estol指出，人类社会正经历着人类预期寿命的历史性变革，焦点应从单纯的寿命长度转向生活质量。这位专家在接受阿根廷主流媒体《民族报》（LA NACIÓN，阿根廷最具影响力的报纸之一）采访时解释说，年轻人和50岁以下的成年人应该树立预防意识，因为如果在早期阶段遵循某些健康生活准则，活到90或100岁并保持身心健康完全是有可能的。
Estol医生说：“你年龄那个数字有什么重要的？有些30岁的人按老标准看已经算是‘老’了。”他主张摒弃传统的衰老观念。
学会情绪管理和应对压力情境，是维护身心健康的基础。
积极而有意义的人际关系是情绪健康的核心支柱。
充足的休息对细胞修复和记忆巩固至关重要。
戒烟是提升预期寿命和生活质量最有效的改变之一。
理性饮酒或戒酒可以保护大脑和其他重要器官。
均衡膳食为身体最佳运作提供必要营养。
定期体育锻炼是保持行动力、肌肉力量和心血管健康的关键。
Estol医生警告说，目前三分之二的人在生命的最后十年是在健康状况不佳的条件下度过的，他称之为“迷失的十年”。
这位神经科医生引用他在门诊中观察到的现实：“三分之二的人在他们生命最后10年是处于糟糕或非常糟糕的健康状态。”
要扭转这一局面，关键不在于神奇疗法，而在于系统性践行这七大健康支柱。
“80岁要保持头脑活跃，就要像40岁时那样：保持乐观、积极心态和生活目标。”
出现任何记忆问题或疑虑时，应及时咨询专业医生——就像对待其他健康问题一样。“不仅要践行这些健康习惯，还需要专业指导。单打独斗很难。”
在2026年6月15日发表的另一篇文章中，Estol医生强调：“如果通过生活习惯无法控制焦虑，就要寻求专业帮助；正确使用的药物并不可怕。”
精准医疗将提供跨越数十年的个性化健康指导，为每个人量身定制建议。
Estol医生反对过早退休和被动养老的刻板印象。他指出，大多数成功的创业项目是由60岁以上的人发起的！
“别说‘我都75岁了，该怎么办？难道下午都看电视剧？’不！你要保持活跃。”医生强调，任何年龄都要有人生目标。
衰老是一个从30岁开始就需要管理的过程。“30岁前衰老非常缓慢，幅度也很小。之后曲线开始明显下降，但从很年轻时就开始了，不是75岁才开始。”早期注重代谢和心血管健康是圆满晚年的基石。
Alfredo S. Quiroga
