04/07/2026 15:10 - Salud
ایک رپورٹ کے مطابق جو انفوبائی (Infobae) نے 4 جولائی 2026 کو شائع کی، روزانہ ورزش کرنے کے پرانے تصور کو بدل دیا گیا ہے۔ سائنس یہ ثابت کر رہی ہے کہ دل کو صحت مند رکھنے کے لیے روزانہ جم جانے کی کوئی ضرورت نہیں، جو کہ ان لوگوں کے لیے ایک شاندار اور امید افزا خبر ہے جن کا شیڈول بہت بھرا ہوا ہے۔
یہ اصطلاح ان لوگوں کے لیے استعمال ہوتی ہے جو اپنی جسمانی سرگرمی کو ہفتے کے صرف ایک یا دو دنوں (عام طور پر ویک اینڈ پر) میں مرتکز کرتے ہیں۔ پہلے یہ سمجھا جاتا تھا کہ یہ طریقہ کار روزانہ ورزش کرنے والوں کے مقابلے میں دل کی صحت کے لیے کافی نہیں۔ تاہم، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اہم بات ورزش کے دنوں کی تعداد نہیں، بلکہ پورے ہفتے میں کی جانے والی ورزش کا کل حجم ہے۔
اس خوشخبری کو سمجھنے کے لیے، عالمی ادارہ صحت کی بین الاقوامی سفارشات کو یاد رکھنا ضروری ہے۔ عالمی ادارہ صحت (WHO) کا مشورہ ہے کہ بالغ افراد کو ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی یا 75 منٹ کی شدید سرگرمی کرنی چاہیے۔ حیران کن بات یہ ہے کہ نئی تحقیق کے مطابق، اس ہدف کو صرف دو دنوں میں حاصل کرنے سے بھی دل کی صحت پر وہی فوائد حاصل ہوتے ہیں جو پانچ یا چھ دن میں ورزش کرنے سے ملتے ہیں۔
یہ انکشاف بے حد حوصلہ افزا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کی پیشہ ورانہ یا خاندان کی زندگی آپ کو پیر سے جمعہ تک جم جانے یا دوڑنے نہیں دیتی، تو پھر بھی امید ہے۔ ہفتے کے روز ایک تیز چہل قدمی اور اتوار کو سائیکل چلانا آپ کے دل کے لیے ایک بہترین ڈھال ثابت ہو سکتا ہے۔ سب سے اہم بات ان دو دنوں میں مسلسل اور مناسب شدت میں ورزش کرنا ہے۔
انفوبائی پورٹل پر مبنی اس خبر کی یاد دہانی ہے کہ اگر آپ کو کوئی طبی مسئلہ ہے اور آپ اپنی ورزش کی روٹین میں تبدیلی کرنا چاہتے ہیں، تو ہمیشہ کسی ماہرِ صحت سے مشورہ کرنا بہتر ہے تاکہ ایک محفوظ اور ذاتی منصوبہ بنایا جا سکے۔
Alfredo S. Quiroga
