04/07/2026 15:10 - Salud
Según un artículo publicado por Infobae el 4 de julio de 2026, la idea de que se debe entrenar todos los días para mantener un corazón sano podría quedar en el pasado. La ciencia viene desmitificando el imperativo del ejercicio diario, brindando una bocanada de aire fresco (y mucha esperanza) para quienes tienen agendas saturadas y no logran encontrar un hueco de lunes a viernes.
Este concepto hace referencia a aquellas personas que concentran su actividad física en solo uno o dos días de la semana, generalmente durante el fin de semana. Durante mucho tiempo se pensó que este estilo de vida no era suficiente para mantener una salud cardiovascular óptima frente a quienes entrenan de manera repartida. Sin embargo, la evidencia actual muestra que lo más importante es el volumen total de actividad, más que la frecuencia exacta de los días.
Para entender esta excelente noticia, es clave recordar las recomendaciones internacionales. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana. La gran novedad es que, según las nuevas evidencias, cumplir este objetivo en solo dos sesiones brindaría beneficios muy similares para la salud del corazón que distribuirlos en cinco o seis días.
Esta revelación resulta sumamente alentadora. Significa que si de lunes a viernes tu vida laboral, académica o familiar te impide asistir al gimnasio o salir a correr, no todo está perdido. Una buena caminata intensa el sábado y una sesión de ciclismo el domingo podrían ser el escudo perfecto que tu corazón necesita. Lo fundamental es la constancia en esos dos días y mantener una intensidad adecuada.
La noticia, basada en el portal Infobae, recuerda que ante cualquier cambio en la rutina de actividad física, especialmente para personas con condiciones preexistentes, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud para diseñar un plan personalizado y seguro.
Alfredo S. Quiroga
