24/06/2026 07:45 - Salud
Muitas pessoas escolhem uma tigela de frutas para jantar, pensando que é uma opção saudável e leve. No entanto, o cardiologista espanhol Aurelio Rojas surpreendeu seus seguidores no Instagram com um aviso: nem todas as frutas são ideais para consumir antes de dormir. Algumas, embora pareçam inofensivas, podem afetar a qualidade do descanso e até mesmo impactar a longo prazo a saúde cardiovascular.
O especialista identificou quatro frutas que aumentam a resposta insulínica e podem fragmentar o descanso:
O médico destacou três opções que favorecem o descanso e protegem a saúde:
O doutor Rojas explicou que as frutas com alto índice glicêmico, como a banana, as uvas, a manga e o abacaxi, provocam picos de insulina. Embora inicialmente possam gerar sonolência (a famosa "sonolência pós-almoço"), esses picos fragmentam o ciclo do sono durante a noite. O resultado: acordar cansado apesar de ter dormido horas suficientes.
"Seu coração, a longo prazo, sofre", alertou o cardiologista, ressaltando que um sono de má qualidade tem consequências cardiovasculares a médio e longo prazo.
Entre as recomendações do especialista, o kiwi ocupa um lugar destacado. Segundo Rojas, esta fruta possui:
Estudos científicos vincularam o consumo de kiwi com uma melhor conciliação e qualidade do sono, além de fortalecer o sistema imune e melhorar a microbiota intestinal.
"Cuidar do coração nem sempre significa proibir. Às vezes também significa aprender a escolher melhor", resumiu Rojas. A chave não está em eliminar as frutas do jantar, mas sim em selecionar conscientemente aquelas que trazem benefícios sem comprometer o descanso noturno.
Alfredo S. Quiroga
