07/04/2026 09:59 - Salud
El Día Mundial de la Actividad Física se celebra cada 6 de abril desde 2002, establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el objetivo de promover hábitos saludables en la población. La fecha busca concientizar sobre los beneficios del movimiento y su impacto en la salud pública.
El sedentarismo representa uno de los 10 principales factores de riesgo evitable de muerte prematura en el mundo. Según datos de la OMS, 1 de cada 4 adultos (aproximadamente 1.400 millones de personas) y más del 80% de los adolescentes no alcanzan los niveles recomendados de actividad física.
El Dr. Mario Boskis (MN 74.002), cardiólogo especialista en Gerociencia, recomienda realizar 150 minutos semanales de actividad física para dejar de ser sedentario. Esto se puede cumplir de dos maneras:
El Dr. Rodolfo Visconti, del Hospital Privado Universitario de Córdoba, destaca la caminata como uno de los ejercicios más accesibles y efectivos para la mayoría de las personas.
Una forma sencilla de saber si estás ejercitándote con la intensidad adecuada es el test de la canción. Según el Dr. Boskis, la intensidad es correcta si:
Este método permite regular el esfuerzo sin necesidad de equipos especiales ni monitores cardíacos.
La actividad física regular aporta múltiples beneficios para la salud:
| Beneficio | Reducción de riesgo |
|---|---|
| Muerte prematura | 20-30% |
| Cáncer | 20% |
| Demencia | 25% |
| Enfermedades cardiovasculares | Previene y reduce |
| Diabetes tipo 2 | Previene y controla |
Hasta 5 millones de muertes anuales podrían evitarse a nivel global si se incrementara la actividad física, según estimaciones de la OMS.
Para las personas mayores de 50 años, los especialistas recomiendan añadir a la actividad aeróbica:
Esta combinación ayuda a mantener la masa muscular, fortalecer los huesos y mejorar el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas en un 28% en adultos mayores.
La OMS recomienda que los adultos mayores de 65 años realicen entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado, y que superar los 300 minutos genera beneficios sustanciales adicionales para la salud.
El Ministerio de Salud de Río Negro, a través de la Red de Hospitales Públicos provinciales, promueve la actividad física como una política activa que se despliega en centros de salud y en conjunto con comunidades, escuelas y espacios públicos mediante talleres, actividades comunitarias y campañas de sensibilización.
Fuente: Organización Mundial de la Salud, Gobierno de Río Negro, Dr. Mario Boskis (cardiólogo especialista en Gerociencia).
Alfredo S. Quiroga
