24/06/2026 07:37 - Salud
ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية تتميز بارتفاع مستمر في ضغط الدم داخل الشرايين، ويُطلق عليه المتخصصون اسم "المرض الصامت" لأنه لا يظهر أعراضاً واضحة، مما يعني أن كثيرين قد يعانون منه دون علمهم.
هذه الحالة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم تُعالج بشكل صحيح، تشمل:
تعتبر جمعية القلب الأمريكية أن القراءات التي تتجاوز 120/80 ملم زئبق تشير إلى ضغط مرتفع، لذا فإن الفحوصات الدورية أساسية للكشف المبكر.
يحذر الدكتور أمون بينيامينوفيتز، مؤسس وأخصائي القلب الرئيسي في Vivify Medical في نيويورك، من وجود علاقة مباشرة بين استهلاك المنتجات المصنعة وارتفاع ضغط الدم.
"المزيد من الملح يعني المزيد من الصوديوم في الدم، مما يجذب الماء من الأنسجة المحيطة إلى الأوعية الدموية ويزيد من حجم الدم"، كما أوضح المتخصص.
أشار الدكتور لورانس فيليبس، أخصائي القلب والأستاذ المشارك في NYU Langone Health، إلى ارتفاع ملحوظ في حالات الضغط المرتفع بين مرضى السمنة.
الوزن الزائد يزيد العبء على الجهاز القلبي الوعائي، ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم إذا لم يُسيطر عليه.
النظام الغذائي الغني بالصوديوم ي favori السمنة أيضاً، مما يخلق دائرة مفرغة يصعب كسرها.
البقاء بدون نشاط يسهم في زيادة الوزن ويسبب تصلب الشرايين، وهما عاملان مباشران للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
أكد الدكتور بينيامينوفيتز أن التمارين الهوائية المنتظمة هي أفضل أنواع النشاط البدني للسيطرة على ضغط الدم.
التوتر المستمر يحافظ على ارتفاع الضغط بسبب الإفراز المستمر لهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين.
تسبب هذه الهرمونات انقباض الأوعية الدموية وتزيد من معدل ضربات القلب، مما يؤثر مباشرة على قراءات ضغط الدم.
أوضح الدكتور فيليبس أن زيادة السمنة أدت إلى المزيد من حالات انقطاع النفس النومي، وهي اضطراب يقلل مستويات الأكسجين ويجبر الجسم على رفع الضغط كآلية تعويضية. جودة النوم السيئة عامل مهم يُغفل كثيراً.
تنصح جمعية القلب الأمريكية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً. التمارين الهوائية هي الأكثر فائدة لضغط الدم.
إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. اتباع أنظمة مثل نظام DASH الغذائي أو النظام الغذائي المتوسطي، المثبت علمياً للسيطرة على الضغط.
يرتبط استهلاك الكحول المفرط ارتباطاً مباشراً بارتفاع ضغط الدم ويجب الاعتدال فيه.
ممارسة التأمل واليوجا وغيرها من تقنيات إدارة التوتر لتقليل مستويات الكورتيزول والأدرينالين.
ارتفاع ضغط الدم حالة قابلة للوقاية والسيطرة عليها عبر تغييرات في نمط الحياة. الفحوصات الطبية الدورية أساسية للكشف المبكر، خصوصاً أن هذا المرض لا يقدم أعراضاً واضحة في مراحله الأولى.
تبني عادات صحية كتقليل الصوديوم والحفاظ على وزن مناسب وممارسة الرياضة الهوائية بانتظام وإدارة التوتر والعناية بجودة النوم يمكن أن يحدث فرقاً في الوقاية من هذه الحالة التي تصيب الملايين حول العالم.
المصدر: El Eco - 23 يونيو 2026
Alfredo S. Quiroga
