24/06/2026 07:37 - Salud
高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的疾病。心脏科专家将其称为「隐形杀手」，因为它没有明显症状，许多人患病却不自知。
如果不及时治疗，可能导致以下严重并发症：
美国心脏协会指出，血压值超过120/80 mmHg即表示血压偏高，因此定期体检对于早期发现至关重要。
Amnon Beniaminovitz医生是纽约Vivify Medical的创始人兼首席心脏科医生，他指出加工食品与血压升高之间存在直接关系。
「更多的盐意味着血液中更多的钠，这会将周围组织的水分吸引到血管中，增加血容量，」专家解释道。
Lawrence Phillips医生是纽约大学朗格尼医学中心的心脏科医生兼副教授，他指出肥胖患者的血压异常率尤其高。
超重会增加心血管系统的负担，若不加控制可能导致高血压。
高钠饮食也会促进超重，形成难以打破的恶性循环。
缺乏运动会促进体重增加并导致动脉硬化，这两者都是高血压的直接危险因素。
Beniaminovitz医生表示，有氧运动是控制血压的最佳运动类型。
长期压力会使血压保持升高，因为身体会持续释放皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙。
这些荷尔蒙会导致血管收缩并加快心率，直接影响血压值。
Phillips医生指出，肥胖率上升导致更多睡眠呼吸暂停病例，这种疾病会降低血氧水平，迫使身体提高血压作为补偿机制。睡眠质量差是一个常被忽视的关键因素。
美国心脏协会建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。有氧运动对血压最有益。
优先选择富含钾和镁的食物。采用DASH饮食或地中海饮食，这些已被科学证明有助于控制血压。
过量饮酒与血压升高直接相关，应适度控制。
练习冥想、瑜伽或其他压力管理技巧，以降低皮质醇和肾上腺素水平。
血压的计量单位。120/80表示收缩压120毫米汞柱，舒张压80毫米汞柱。
全称「阻止高血压的饮食方法」，强调水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品，减少红肉和糖。
高血压是一种可以通过生活方式改变来预防和控制的疾病。定期体检对于早期发现至关重要，尤其是这种疾病在早期阶段没有明显症状。
养成健康习惯——减少钠摄入、保持适当体重、定期进行有氧运动、管理压力和保证睡眠质量——可以对预防这种影响全球数百万人的疾病产生重大影响。
来源：El Eco - 2026年6月23日
Alfredo S. Quiroga
