24/06/2026 07:37 - Salud
ہائی بلڈ پریشر یا ہائی ٹینشن شریانوں میں خون کے دباؤ کی مستقل افزائش کی خصوصیت ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق 120/80 mmHg سے زیادہ اقدار پہلے ہی اٹھا ہوا دباؤ ظاہر کرتی ہیں۔
دل کے ماہرین اسے "خاموش بیماری" کہتے ہیں کیونکہ اس کے کوئی واضح علامات نہیں ہوتے، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے لوگوں کو یہ ہوسکتا ہے مگر انہیں پتہ بھی نہیں ہوتا۔
یہ بیماری اگر صحیح طریقے سے علاج نہ کی جائے تو صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہے:
ڈاکٹر امنون بینیامینوٹز، نیویارک کے ویویفی میڈیکل کے بانی اور چیف کارڈیالوجسٹ، خبردار کرتے ہیں کہ پروسیسڈ فوڈز اور بلڈ پریشر کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔
"زیادہ نمک کا مطلب خون میں زیادہ سوڈیم ہے، جو آس پاس کے ٹشوز سے پانی کو خون کی نالیوں میں کھینچتا ہے اور خون کی مقدار کو بڑھاتا ہے"، ماہر نے وضاحت کی۔
ڈاکٹر لارنس فلپس، NYU لانگون ہیلتھ کے کارڈیالوجسٹ اور ایسوسی ایٹ پروفیسر، نے نشاندہی کی کہ موٹاپے والے مریضوں میں بلڈ پریشر کی شرح خاصی زیادہ ہوتی ہے۔
زیادہ وزن قلبی نظام پر بوجھ ڈالتا ہے، جو کنٹرول نہ ہونے پر ہائی ٹینشن کا باعث بن سکتا ہے۔
غیرفعال رہنا زیادہ وزن اور شریانوں کے سخت ہونے میں حصہ ڈالتا ہے، جو ہائی ٹینشن کے دو براہ راست خطرات ہیں۔
ڈاکٹر بینیامینوٹز نے کہا کہ باقاعدہ ایروبک ورزش بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے بہترین جسمانی سرگرمی ہے۔
طویل عرصے تک تناؤ رکھنا بلڈ پریشر کو بلند رکھتا ہے کیونکہ کورٹیسول اور ایڈرینالین جیسے ہارمونز کا مستقل اخراج ہوتا رہتا ہے۔
یہ ہارمونز شریانوں کو سکڑتے ہیں اور دل کی دھڑکن تیز کرتے ہیں، جو براہ راست بلڈ پریشر کی اقدار کو متاثر کرتا ہے۔
ڈاکٹر فلپس نے بتایا کہ موٹاپے میں اضافے سے نیند کی رکاوٹ (sleep apnea) کے کیسز زیادہ ہوئے ہیں، یہ خرابی آکسیجن کی سطح کم کرتی ہے اور جسم کو ڈائیورسری میکانزم کے طور پر دباؤ بڑھانے پر مجبور کرتی ہے۔ نیند کا ناقص معیار ایک اہم عنصر ہے جو اکثر نظر انداز کردیا جاتا ہے۔
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال پسندانہ جسمانی سرگرمی کی سفارش کرتی ہے۔ ایروبک ورزش بلڈ پریشر کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔
پوٹاشیم اور میگنیشیم سے بھرپور کھانوں کو ترجیح دیں۔ DASH ڈائیٹ یا مediterranean ڈائیٹ اپنائیں، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے سائنسی طور پر ثابت شدہ ہیں۔
الکوحل کا زیادہ استعمال بلڈ پریشر کے بڑھنے سے براہ راست متعلق ہے اور اسے اعتدال میں رکھنا چاہیے۔
مeditation، یوگا یا دیگر تناؤ کو کم کرنے کی تکنیکیں مشق کریں تاکہ کورٹیسول اور ایڈرینالین کی سطح کم ہو۔
ہائی بلڈ پریشر طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ قابل روک تھام اور قابل علاج بیماری ہے۔ باقاعدہ طبی معائنہ انتہائی ضروری ہے، خاص طور پر اس لیے کہ یہ بیماری ابتدائی مراحل میں کوئی واضح علامات ظاہر نہیں کرتی۔
صحت مند عادات اپنانا جیسے سوڈیم کی کمی، مناسب وزن برقرار رکھنا، باقاعدہ ایروبک ورزش، تناؤ کا انتظام اور نیند کے معیار کا خیال رکھنا اس بیماری کی روک تھام میں فرق لا سکتا ہے جو پوری دنیا میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔
ماخذ: El Eco - 23 جون 2026
Alfredo S. Quiroga
