24/06/2026 07:37 - Salud
Bluthochdruck (Hypertonie) ist eine Erkrankung, die durch einen dauerhaft erhöhten Blutdruck in den Arterien gekennzeichnet ist. Kardiologen bezeichnen sie als „stille Krankheit“, weil sie keine offensichtlichen Symptome aufweist – viele Betroffene wissen gar nicht, dass sie darunter leiden.
Unbehandelt kann diese Erkrankung schwerwiegende Komplikationen verursachen:
Die American Heart Association betrachtet Werte über 120/80 mmHg bereits als erhöht. Regelmäßige Kontrollen sind daher unerlässlich für eine frühzeitige Erkennung.
Dr. Amnon Beniaminovitz, Gründer und leitender Kardiologe von Vivify Medical in New York, warnt vor dem direkten Zusammenhang zwischen verarbeiteten Produkten und steigendem Blutdruck.
„Mehr Salz bedeutet mehr Natrium im Blut, das Wasser aus dem umliegenden Gewebe in die Blutgefäße zieht und das Blutvolumen erhöht“, erklärte der Facharzt.
Dr. Lawrence Phillips, Kardiologe und außerordentlicher Professor an der NYU Langone Health, weist auf eine besonders hohe Rate von erhöhtem Blutdruck bei adipösen Patienten hin.
Übergewicht erhöht die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems, was unbehandelt zu Bluthochdruck führen kann.
Eine natriumreiche Ernährung begünstigt zudem Übergewicht – ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist.
Inaktivität fördert Übergewicht und trägt zur Verhärtung der Arterien bei – zwei direkte Risikofaktoren für die Entwicklung von Bluthochdruck.
Dr. Beniaminovitz betont, dass regelmäßiges aerobes Training die beste Form der körperlichen Aktivität zur Blutdruckkontrolle darstellt.
Chronischer Stress hält den Blutdruck erhöht durch die ständige Ausschüttung von Hormonen wie Cortisol und Adrenalin.
Diese Hormone verursachen eine Verengung der Blutgefäße und erhöhen die Herzfrequenz, was direkt auf die Blutdruckwerte wirkt.
Dr. Phillips wies darauf hin, dass steigende Adipositas zu mehr Fällen von Schlafapnoe führt – einer Störung, die den Sauerstoffgehalt senkt und den Körper zwingt, den Blutdruck als Kompensationsmechanismus zu erhöhen. Schlafqualität wird oft übersehen, ist aber ein entscheidender Faktor.
Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche. Aerobes Training ist am effektivsten für den Blutdruck.
Bevorzugen Sie Lebensmittel reich an Kalium und Magnesium. Die DASH-Diät oder die Mittelmeerdiät sind wissenschaftlich erwiesenermaßen wirksam zur Blutdruckkontrolle.
Übermäßiger Alkoholkonsum steht in direktem Zusammenhang mit erhöhtem Blutdruck und sollte moderiert werden.
Praktizieren Sie Meditation, Yoga oder andere Stressbewältigungstechniken, um Cortisol- und Adrenalinspiegel zu senken.
Bluthochdruck ist eine vermeidbare und kontrollierbare Erkrankung durch Änderungen des Lebensstils. Regelmäßige ärztliche Kontrollen sind entscheidend für die Früherkennung, insbesondere da diese Krankheit in frühen Stadien keine offensichtlichen Symptome zeigt.
Gesunde Gewohnheiten wie die Reduzierung von Natrium, ein gesundes Körpergewicht, regelmäßiges aerobes Training, Stressmanagement und guter Schlaf können einen entscheidenden Unterschied bei der Vorbeugung dieser Erkrankung machen, die Millionen Menschen weltweit betrifft.
Quelle: El Eco - 23. Juni 2026
Alfredo S. Quiroga
