19/06/2026 07:08 - Salud
Corazón humano con representación artística de células sanguíneas mutadas, glóbulos blancos con anomalías genéticas visibles, ambiente médico-futurista con microscopio digital, tonos azules y rojos profesionales
Pesquisadores do Instituto Cardiovascular de Mount Sinai (Nova York, EUA) publicaram na prestigiosa revista científica Nature um estudo que analisa dados de quase 91.000 pessoas. A pesquisa demonstra que dormir bem e praticar exercícios regularmente reduzem a inflamação e o risco cardiovascular em qualquer idade.
O estudo se concentrou em um fenômeno pouco conhecido, mas crucial: a hematopoiese clonal, uma mutação nos glóbulos brancos que está presente em cerca de 25% das pessoas maiores de 70 anos e chega a afetar até 50% dos maiores de 80 anos. Esta mutação favorece a aterosclerose — o endurecimento das artérias que pode levar a infartos ou acidentes vasculares cerebrais (AVC).
A hematopoiese clonal (conhecida pela sigla em inglês CHIP — Clonal Hematopoiesis of Indeterminate Potential) é uma condição na qual as células sanguíneas derivam de um clone anômalo. Isso significa que uma célula-tronco sanguínea adquire uma mutação genética que lhe permite se multiplicar de forma descontrolada.
Esta condição não é tão conhecida quanto a hipertensão ou o colesterol alto, mas tem um impacto significativo na saúde cardiovascular. O pesquisador Cameron McAlpine, um dos autores do estudo, confirmou que um estilo de vida saudável pode contrabalançar as mutações genéticas, o que representa esperança para milhões de pessoas que poderiam estar em risco sem saber.
Os Centers for Disease Control and Prevention (CDC) — o principal órgão de controle de doenças dos Estados Unidos — recomendam 7 a 8 horas de sono para adultos e idosos manterem uma boa saúde cardiovascular.
Dormir bem ajuda a regular os ritmos biológicos e reduzir inflamações no organismo.
O Dr. Kevin Shah, do MemorialCare Heart & Vascular Institute (Califórnia, EUA), destacou que o exercício mantém a pressão arterial, o peso corporal e a sensibilidade à insulina em níveis ótimos.
A recomendação é de 150 minutos semanais de atividade física moderada a intensa — equivalente a cerca de 30 minutos, 5 dias por semana.
A Associação Americana do Coração (American Heart Association) recomenda uma alimentação baseada em:
O estudo demonstra que, mesmo na presença de fatores de risco genéticos como a hematopoiese clonal, adotar hábitos saudáveis pode reduzir significativamente a inflamação e o risco de doenças cardiovasculares.
Esta descoberta representa um avanço significativo na compreensão das doenças cardiovasculares. Ao contrário de outros fatores de risco sempre associados à idade, a hematopoiese clonal é uma variável independente que pode ser mitigada com mudanças no estilo de vida.
A conclusão do estudo é clara: nunca é tarde demais para adotar hábitos saudáveis. Dormir bem, fazer exercícios e manter uma alimentação equilibrada podem fazer toda a diferença, mesmo em pessoas com predisposição genética a problemas cardiovasculares.
Esta notícia foi baseada no estudo publicado na revista Nature pelo Instituto Cardiovascular de Mount Sinai. Para mais informações, consulte as publicações originais do estudo e as diretrizes da Associação Americana do Coração e dos CDC.
Alfredo S. Quiroga
